{"id":12478,"date":"2020-11-05T15:41:42","date_gmt":"2020-11-05T15:41:42","guid":{"rendered":"https:\/\/photocello.com\/?page_id=12478"},"modified":"2022-06-04T07:05:07","modified_gmt":"2022-06-04T07:05:07","slug":"muneca-abajo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/photocello.com\/?page_id=12478","title":{"rendered":"Mu\u00f1eca estiramiento"},"content":{"rendered":"\n

Mu\u00f1eca abajo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para estirar los musculos extensores y radiales.<\/p>\n\n\n\n

Brazo y codo flexionado y palma mano hacia el suelo,<\/p>\n\n\n\n

Coger mano y flexionar<\/p>\n\n\n\n

\\\"\\\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pu\u00f1o fuera<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para estirar los musculos del antebrazo los extensores de los dedos.<\/p>\n\n\n\n

Brazo y codo un poco flexionado y rotacion interna (palma mano mirando hacia afuera). Cerrar pu\u00f1o con el pulgar dentro y cogerlo conla otra mano. Flexionar mientras se estira el codo durante 20 segundos.<\/p>\n\n\n\n

Se puede rotar para cambiar los musculo afectados.<\/p>\n\n\n\n

\\\"\\\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Pu\u00f1o dentro<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Brazo y codo flexionado y mano mirando hacia dentro cerrado con el pulgar en el imnterior. <\/p>\n\n\n\n

Con la otra mano coger nudillo y tirar hacia dentro y el codo hacia dentro.<\/p>\n\n\n\n

\\\"\\\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Mano atras<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Evitar inflamacion tendones y fibras musculares de los musculos flexores de los dedos y mu\u00f1ecas.<\/p>\n\n\n\n

Codo flexioonado y palma hacia el suelo, dedos estirados, la otra mano en perpendicular por debajo de los dedos.<\/p>\n\n\n\n

Realizar extension de la mu\u00f1eca y. dedos mientras extension del codo 20 segundos<\/p>\n\n\n\n

No levantar brazo ni hombro<\/p>\n\n\n\n

\\\"\\\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Mano abajo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Codo flexionado y palma mirando hacia arriba sostener dedos con los dedos de la otra mano.<\/p>\n\n\n\n

Aumentar extension de la mu\u00f1eca y dedos durante 20 segundos<\/p>\n\n\n\n

\\\"\\\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Inclinacion de la mano<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Brazo en rotacion interna palma hacia el suelo codo flexionado<\/p>\n\n\n\n

Coger la palma con la otra mano<\/p>\n\n\n\n

Extension de la mu\u00f1eca y desviacion radial 20 segundos<\/p>\n\n\n\n

\\\"\\\"<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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