Hombros Estiramiento

Torax

Brazo atras en pared mano abierta y cuerpo girado 20 segundos

Posterior brazo

Estirar triceps encatga de estabilizar el hombro.

En pie conpies separados, codo flrexionado a la altura de la cara y mano hacia atras en la espalda, con la otra mano tirar el codo hacia atras 20 segundos

No realiar en caso de problemas en tendones en el hombro.

Dorsal ancho

De pie con pies separados brazo estirado hacia arriba y un poco atras.

Con la otra mano se coge a la latura de la muñeca tirando hacia arriba y al lado que tira durante 20 segundos.

Se debe notar tension en brazo y costado pero no en la espalda. No realizar con problemas de hombro. Mo arquear la parte baja de la espalda.

Posterior del hombro

Deltoides

En piue levantar el brazo hacia delante a la latura del pecho con codo flexionado, Coger el codo por debajo con la otra mano

Empujar el brazo hacia el otro hombro durante 20 segundos.

No realizar en caso de problemas de tendones en hombro o si se mota dolor.