Hombro tonificación

Son ejercicios descensores del hombro.

Almohada

Colocar almohada entre el brazo y el tronco con codo flexion 90 grados

Realiozar presion con codo contra el cuerpo durante 6 segundos y descansar el mismo tiempo asi durante 5 minutos.

Silla

Sentarse de cara al respaldo y asir cada lado del respaldo y apretar hacia dentro de la silla sin abrir codos durante 10 segundos y descansar, asi 5 minutos.

Palo atras

Para tonificar los músculos que permiten llevar el brazo hacia atras.

En pie con un palocogido pro la espalda con los brazos completamente estirados y cerca del cuerpo y las palmas de. las manos mirando atras.

Despegar del cuerpo de 3 a 5 minutos.

Dorsal pared

Espaldas a la pared con la mano en contacto con ella y apretando sobre ella durante 10 segundos repetir 15 veces.

Pectoral pared

En pie perpedicularmente al marco de una puerta y mano tocando la pared codo en 90º. Apretar mano durante 10 segundos asi 15 veces

Goma dorsal

Tirar de goma llevando la mano hacia atras de 2 a 3 segundos tanto para la ida como para la vuelta 20 veces.

Goma pectoral

Tirar del elastico hacia dentro pasando la mano por delante del cuerpo 20 veces