Espalda estira

Espalda

Sentado , manos caídas y piernas separadas Dejar caer el cuerpo hacia delante y hacia abajo con las manos por fuera de las piernasColocar cabeza en medio de las piernas 20 segunods

Laterales de abdomen

En pie pies separados brazo arriba y el otro apoyado en la cintura.

Doblar cintura hacia el aldo donde se tiene la mano en cintura mantener 20n segundos

No realizar en caso de lesion de hombro.

No doblar mucho para no castigar espalda.

Parte baja espalkda

Pie pierna adelantada y rodilla flexional la otra estirada los pies hacia adelante levantar codo del lado del pie que esta atras y tocar oraja con la parte interna.y con la otra mano coger brazo., Llevar codo hacia arriba y mantener 20 sg

Torsion columna

Estiradp boca arriba flexion de rodillas apoyando pies brazos en cruz

dejar caer rodillas hacia un lado y otrosin despegar hombroscabeza gira hacia el lado contrario 20 segundos

Anterior de cadera

Pie pierna adelantada y otra atrasada apoyada sobre la punta del pie Bajar cuerpo flexionándola la rodilla que esta delante 20 segundos