Espalda tonificación

Abdominal recto

Algunos ejercicios son perjidicailes para músicos.

Los seguros son los irradiados para los musculos rectos del abdomen

Estirado boca arriba piernas encogidas flexionar cadera y rodilla hasta 90º colocar mano en muslo.

Apretar mano para intemtar bajarla durante 6 sg 10 veces

Abdominales oblicuos

Boca arriba rodilla flexionadas flexionar cadera y rodilla a 90º Colocar mano en muslo contrario.

Apretar mano para bajar 6sg 10 veces.

Abdominales en pared

Boca arriba pies apoyados en pared. Separar pies de pared 2 a 3cm y mantener 10 segundos, 6 veces luego lo mismo pero con balanceo hacia los lados. y por ultimo con movimiento de tijera.

Abdominal con isquiotibiales

Boca arriba llevar piernas hacia el pecho con manos al lado del cuerpo. Mantener flexión de la cadera y estirar las rodillas. 6 veces 10 sg.