Pierna flexn y estira

Pierna posterior

Estirado boca arriba una pierna flexión y pie apoyadola otra igual pero levantada manos al lado del cuerpo

Subir pierna y mnatener 20 sg 3 veces

Pierna posterior 2

En pie talon pie en un taburete, flexionar rodilla de la que esta de pie 20 segundos 3 veces

Gluteos

Tumbado boca arriba un pierna estirada y la otra en flexión coger con los brazos la pierna doblada y acercar rodilla al pecho 20 segundos 3 veces

Pierna interna 1

Situado latelmente a una silla colocar pie encima de ella punta mirando adelante y la otra estirada , intehntar bajar cadera 20 segundos 3 veces

No realizar en caso de problrem de rodilla

Pierna interna 2

Sentado rodillas flerxionadas y pies en congtacto por la planta separara rodillas 20 segundos 3 veces

Pierna anterior

En pie sobre una pierna coger la pierna hacia atras acercando talon y sin separar de la otra pierna, Tirar con la mano y rodilla hacia atras 20. sgndos 3 veces

Vientre pierna

De pie apoyando manos en pared con una pierna mas adelamtada y rodilla flexional Avanzar pelvis acercandola a la pared 20 segundos e veces