Puño fuera

Para estirar los musculos del antebrazo, los extensores de los dedos.

Brazo y codo un poco flexionado y rotacion interna (palma mano mirando hacia afuera). Cerrar puño con el pulgar dentro y cogerlo conla otra mano. Flexionar mientras se estira el codo durante 20 segundos.

Se puede rotar para cambiar los musculo afectados.

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