Estiramientos cello

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Antes de tocar

Esencial 7 minutos

• Movilidad dedos 1 10 veces
• Rotaciones todo el brazo 10 veces
• Si con el cuello 10 veces
• Quiza cuello 10 veces 
• No con el cuello 10 veces
• Lateral con el cuello 20+20
• Elevador de la espatula 20+20
• Posterior cuello 20+20
• Anterior cuello 20+20
• Puño dentro 20+20
• Mano abajo 20+20
• Inclinacion mano 20+20
• Torax 20+20
• Espalda 20

---

Completo 11 minutos

• Movilidad dedos 1 10 veces
• Movilidad dedos 2 10 veces
• Subir y bajar hombros 10 veces
• Rotaciones todo el brazo 10 veces
• Torsion de tronco y brazos. 10 veces
• Si con el cuello 10 veces
• Quiza cuello 10 veces
• No con el cuello 10 veces
• Lateral con el cuello 20+20
• Elevador de la espatula 20+20
• Posterior cuello 20+20
• Anterior cuello 20+20
• Puño dentro 20+20
• Mano abajo 20+20
• Inclinacion mano 20+20
• Torax 20+20
• Espalda 20
• Musculos de la mano 20
• Palma de la mano 20
• Lateral abdomen 20+20

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Despues de tocar

Esencial. 5 minutos

• Lateral con el cuello 20+20
• Elevador de la espatula 20+20
• Posterior cuello 20+20
• Anterior cuello 20+20
• Puño fuera 20+20
• Mano atras 20+20
• Inclinacion mano 20+20
• Torax 20+20
• Espalda 20

Completo

• Lateral con el cuello. 20+20
• Elevador de la espatula. 20+20
• Posterior cuello. 20+20
• Anterior cuello 20+20
• Puño fuera 20+20
• Puño dentro 20+20
• Mano atras 20+20
• Inclinacion mano 20+20
• Torax 20+20
• Espalda 20
• Musculos de la mano 20
• Palma de la mano 20
• Lateral abdomen 20+20

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