Categoría: Cello

Muñeca abajo Para estirar los musculos extensores y radiales. Brazo y codo flexionado y palma mano hacia el suelo, Coger mano y flexionar Puño fuera Para estirar los musculos del antebrazo los extensores de los dedos. Brazo y codo un poco flexionado y rotacion interna (palma mano mirando hacia afuera). Cerrar puño con el pulgar…

Coger canicas Para ejercitar musculos de la mano Mano abierta coger de una en una las bolas de cristal a la altura de la uña, y apretar suavemente aguantando 5 segundos y soltar, durante 3 minutos cada mano o con las dos juntas. Empezar por los dedos externos y dedos rectos Intrinsecos puros Con las…

Pulgar abajo Brazo extendido mano ladeada con la palma hacia dentro. Con la Ota< mano coger pulgar y doblar hacia abajo Pulgar atras Codo flexionado y dedo pulgar hacia arriba, llevar dedo hacia areas con la otra mano mas hacia el cuerpo que hacia el brazo durante 20 segundos.

Palma de la mano Para estirar la aponeurosis palmar la encargada de flexionar los dedos. Contacto las puntas de cada mano con talones separados y codos altos Presionar mano con mano 20 segundos sin mucha tension

Musculos de la mano Para ejercitar los musculos intrinsecos como los intereses dorsales los interoseos palmares y los lumbricales situados entre los huesoso de la mano. Dedos estirados y muñeca hacia atrás, palma de la mano hacia adelante. Flexionar dedos hacia atras individualmente durante 20 segundos excepto el pulgar o todos a la vez

Movilidad dedos 1 Movilidad de los dedos de la mano gracias a los musculos del antebrazxo y a los musculos de la propia mano. Brazo relajado, mano relajada encima de mesa o muslo en posicion sentada. Separar los dedos unos de otros y juntarlos 10 a 15 veces sin realizar fuerza.