Categoría: Cello

Rotacion de todo el brazo Columna recta,brazos delante del cuerpo empezar dedos en extension, muñeca ligera extension y codos en flexionmy separados del cuerpo Simular nado mariposa. abriendo y cerrando mano empezando cuanid klos brazos esten por detras del cuerpo. Si hay problemas de hombro solo hacer movimiento de codo muñeca y dedos

Movilidad dedos 1 Movilidad de los dedos de la mano gracias a los musculos del antebrazxo y a los musculos de la propia mano. Brazo relajado, mano relajada encima de mesa o muslo en posicion sentada. Separar los dedos unos de otros y juntarlos 10 a 15 veces sin realizar fuerza.

Saltar al contenido JenrriiBlofoto HOME MUSICA Cuerpo Cello Flexibilidad Movilidad de los dedos 1 Movilidad de los dedos 2 Subir bajar hombros Rotacion todo el brazo Torsion tronco Si con el cuello Quiza con el cuello No con el cuello Lumbar flex Estiramientos Pulgar Palma Musculos de la mano Muñeca Hombros Estiramiento Lateral del cuello…

Mano abajo Codo flexionado y palma mirando hacia arriba sostener dedos con los dedos de la otra mano. Aumentar extension de la muñeca y dedos durante 20 segundos

Laterales de abdomen Para estirar los musculos oblicuos. En pie pies separados brazo arriba y el otro apoyado en la cintura. Doblar cintura hacia el aldo donde se tiene la mano en cintura mantener 20n segundos No realizar en caso de lesion de hombro. No doblar mucho para no castigar espalda.

Espalda Para estirar los musculos paravertebral los que estan a los lados de la columna. Sentado , manos caídas y piernas separadas Dejar caer el cuerpo hacia delante y hacia abajo con las manos por fuera de las piernas Colocar cabeza en medio de las piernas 20 segunods

Torax Estiramineto de los musculos del brazo y tórax biceps y pectoral. Brazo atras en pared mano abierta y cuerpo girado 20 segundos Tirar hacia delante el hombro que se quire estirar

Inclinacion de la mano Estiramineto del musculo cubital anterior utilizado para los desplazamientos laterales, y para mejorar rendimiento. Brazo en rotacion interna palma hacia el suelo codo flexionado Coger la palma con la otra mano Extension de la muñeca y desviacion radial o sea inclinar mano hacia el dedo pulgar. 20 segundos